新手在长板上最安全的停车方式是脚刹（foot braking）：把大部分体重放在前腿上，后脚慢慢放低，直到鞋底轻轻接触地面，然后逐步加大压力。先在平坦、没有车辆的路面上以步行速度练熟，再去骑坡道。
本指南介绍五种减速或停车的方法、每种方法适合在什么情况下使用，以及让刹车变得不稳定的常见错误。请佩戴经过认证的头盔，并选择缓冲空间充足的练习场地。在能够随时可靠地停下来之前，不要尝试陡坡。
练习刹车之前
选择平坦、干燥、平整的路面，远离汽车、行人和碎石。检查轮子能否顺畅转动、桥是否固定牢靠，并穿上鞋底平坦、抓地力好的鞋。先轻轻蹬几下，不要一上来就加速。你的目标是可重复的控制，而不是尽可能快地停下来。
如果你还在学习平衡和蹬地，请先阅读我们的长板新手完整指南。稳定的站姿会让每一种刹车方法都更安全。
1. 脚刹：新手必学的基本方法
脚刹是日常最实用的技巧，因为它在低速和中速下都有效，而且不需要让板子侧滑。前脚靠近前方的螺丝，脚尖更多地朝前而不是朝侧面。弯曲前膝，保持上身直立，把几乎全部体重转移到前腿上。
让后脚悬在板子旁边。用几乎平放的鞋底接触地面（避免用脚跟去砸地），让它轻轻擦过路面。逐步增加压力，直到板子减速。当速度接近步行速度时，把后脚稳稳踩在地上，在可控状态下下板。
一个简单的脚刹练习
首先，在滑行中抬起后脚保持平衡一秒钟。接着，用后脚轻擦地面，但不刻意停车。最后，延长接触时间并加大压力。可以在直线和缓弯中练习，但视线要看向前方，不要低头看脚。
2. 通过 carving 降低速度
大幅度的 S 形转弯会拉长行进路线，把一部分向前的速度转化为横向移动。在平缓、开阔的坡道上，carving 很适合用来控制速度，但它不是紧急刹车，而且需要足够宽的路面。转弯时目光看向弯道出口，屈膝，做出流畅的后跟侧和脚尖侧弧线。
绝不要越过中线，也不要在可能有来车的地方 carving。坡度变陡时，仅靠 carving 可能无法阻止加速。请结合脚刹使用；如果无法把速度控制在舒适范围内，就换一条更安全的路线。
3. 滑到草地或安全的缓冲区
低速时，一块干净的矮草地可以提供额外的滚动阻力。直线进入，屈膝并保持重心居中，因为板子会突然减速。这只是在可控练习场地中的备用方法，而不是在道路上骑行的主要技巧。
先检查缓冲区。隐藏的坑洞、路沿、湿地和松散物体都可能把你向前甩出去。不要高速急转进草地，也不要把一块不熟悉的路边草地当作逃生方案。
4. 滑行刹车（slide）：进阶技巧
可控的 slide 是让板子转向，使轮子失去抓地力并消耗速度。对有经验的 freeride 和 downhill 玩家来说，这种方法很有效，但它不应该是新手学习的第一种停车方法。技术不到位可能导致 high-side 摔倒、轮子突然抓地或失控旋转。
只有在能够熟练脚刹、两个方向都能 carving 并且站姿稳定之后，才去学习 slide。请佩戴头盔、滑行手套和合适的护具，在封闭的缓坡上练习，最好跟随有经验的教练学习。slide 应该是合理控速和路线选择的补充，而不是替代。
5. 跨下板或跑下板：极低速时的最后手段
如果板子的速度不超过你的跑步速度，可以跨下板并继续向前跑几步。保持和板子相同的前进方向，不要向后跳。一旦板子比你跑得快，这种方法就会变得危险，所以绝不应该把它作为在坡道上停车的预定方法。
应该使用哪种停车方法？
步行速度：脚刹，或在可控状态下跨下板。
中等巡航速度：脚刹，并提早用轻柔的 carving 控制速度。
平缓开阔的坡道：在速度积累之前 carving，然后脚刹。
高速或陡坡：新手不应进入这种情况。进阶的 slide 技巧需要培训和防护装备。
长板刹车的常见错误
把体重压在刹车脚上。这可能把你拉下板。让前腿承担体重。
用脚跟猛踩地面。突然接触会让身体失稳；应该用鞋底轻擦，再逐步加压。
膝盖锁死站立。低而放松的站姿可以吸收震动、提高平衡。
刹车太晚。在到达坡道、路口或障碍物之前就开始减速。
低头看脚。目光放在路线上，留意危险。
在坡道上学习。先在平地上掌握刹车，再去尝试哪怕是很缓的坡。
学会脚刹需要多长时间？
很多新手在一次练习中就能理解动作，但要做到可靠刹车需要反复练习。在低速下做短时间练习，直到你能抬起后脚、顺畅地擦地，并且不用低头就能在可预期的距离内停下。只有在当前水平已经成为习惯后，才提高速度。
常见问题
长板可以刹车吗？
可以。长板没有机械刹车，所以玩家通过脚刹、carving、可控的 slide 或安全的低速缓冲区来减速。脚刹是新手的核心技能。
应该用哪只脚刹车？
大多数人用后脚刹车，前脚留在板面上。regular 站姿的人通常把左脚留在板上；goofy 站姿的人通常把右脚留在板上。
下坡时如何让长板停下来？
在速度过快之前就控制住它。在缓坡上，把大幅 carving 和渐进式脚刹结合起来。如果坡太陡、无法舒适地停下，就抱着板子走下去，换一个更安全的地方练习。
新手应该学 slide 吗？
不应作为第一项刹车技能。新手应先掌握平衡、转弯和脚刹。slide 需要更高的速度、精确的重心转移和更多防护装备。
最安全的进阶顺序
先在平地上练脚刹，平衡稳定后再加入轻柔的 carving，在能够在已知距离内反复停下之前，远离坡道。好的玩家会提早控速，而不是等到紧急情况才开始刹车。
